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女性形体训练社交礼仪形象魅力有氧在家健身运动视频教程_董事长,投资,SPAC

第一讲 小学几何必学经典模型之等高模型视频教程

第一讲 小学几何必学经典模型之等高模型 例题   01 第一讲 小学奥数几何六大经典模型之等高模型 【录播】小学奥数几何六大模型之等高模型(42分钟) 免费试学…

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形体训练–颈部运动分解动作与示范动作

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女性形体训练整套练习完整动作

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形体训练–肩部运动分解动作与示范动作

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形体训练–胸部运动分解动作与示范动作

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形体训练–背部运动分解动作与示范动作

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形体训练–腰胯运动分解动作与示范动作

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形体训练–手臂运动分解动作与示范动作

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形体训练–臀部运动分解动作与示范动作

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形体训练–腿部运动分解动作与示范动作

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形体训练–伸展运动分解动作与示范动作

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(赠音频)第一节:去·礼行

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(赠音频)第二节:古风体态改造

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(赠音频)第三节:情绪背后的秘密

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(赠音频)第四节:骨风提高免疫力(上)

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(赠音频)第五节:骨风提高免疫力(下)

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(赠音频)第六节:骨风—骨为根基

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(赠音频)第七节:以礼修心(上)

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(赠音频)第八节:以礼修心(下)

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(赠音频)第九节:关节训练,增强体质

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(赠音频)第十节:骨盆前倾/侧倾评估方法

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(赠音频)第十一节:礼仪金句解读

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(赠音频)第十二节:界限的解读

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(赠音频)第十三节:吐纳—呼吸的秘密

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(赠音频)第十四节:七大能量中心之海底轮

ggplot2绘图系列课视频教程

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(赠音频)第十五节:女性高级美的秘密

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(赠音频)第十六节:走出原生态家庭的桎梏

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(赠音频)第十七节:家长品质与孩子教育

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(赠国学课)第一节:道德经–见字如面

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(赠国学课)第二节:道德经–阴阳之相

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(赠国学课)第三节:道德经–空空如也

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(赠国学课)第四节:道德经–寡人无疾

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(赠国画课)第一节:卡纸工兼写拈花一笑画材准备

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(赠国画课)第二节:卡纸工兼写拈花一笑拷贝

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(赠国画课)第三节:卡纸工兼写–莲花花瓣分染上色

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(赠国画课)第四节:卡纸工兼写莲蓬的染色

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(赠国画课)第五节:佛手颜色和金色勾线法

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(赠国画课)第六节:卡纸工兼写–莲花花瓣勾线

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(赠国画课)第七节:莲蓬点子莲花点蕊画法

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(赠国画课)第八节:卡纸工兼写拈花一笑色卡纸画法落款完成

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(赠国画写意课)第一节:笔墨纸砚基础课程

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(赠国画写意课)第二节:国画写意紫色葡萄的画法

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(赠国画写意课)第三节:国画写意紫红葡萄的画法

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(赠国画写意课)第四节:国画写意绿色葡萄的画法

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(赠国画写意课)第五节:国画写意浅紫红葡萄的画法

女性形体训练社交礼仪形象魅力有氧在家健身运动

颈部运动:不良的生活习惯或不恰当的姿态会造成颈部的许多问题,长期低头看手机,看电脑,会产生颈部双下巴,还会导致颈椎增生,颈部练习可以让颈部到更好地锻炼,可以预防颈椎疾病,有效的减轻颈纹,双下巴,逐步消除颈部多余的脂肪,可以形成小v脸,女人最美的部位就是我们的颈部,要想不发胖先把脖子拉长,是保持形体的首要条件。

肩部运动:生活中经常有人扣肩,驼背,这样会导致后背虎背熊腰,前面胸部下垂,多余的脂肪堆积在肩膀上,会显得脖子越来越短,经常缺乏肩部锻炼的,还会出现肩周炎等疾病。今天,我们要学习的肩部运动就是可以帮助我们双肩打开,让肩部灵动秀美。还能改善端肩,耸肩,扣肩等形体毛病。

胸部运动:女人的胸部应该是丰满而富有弹性的,说到女人的胸,最重要的就是乳房,胸部是一个女人最贵的房子,但随着年龄的增长和不良体态,含胸驼背会导致胸部下垂,松弛外扩等问题的出现,胸部是女性们最为关心的一个部位,又是最能体现女人风采的重要部位。这个练习通过对胸部的锻炼,可以有效的使胸部上提内收,富有弹性,并且可以缓解乳腺增生,减小副乳。

背部运动:生活中的一举一动都能体现我们女性的优雅和气质,而背部是最能体现女性优雅的部位之一。在炎热的夏日,越来越多的带背心,露背装,让女性去展示自己的魅力,而背部是我们身体部位中除了脸以外皮脂腺分泌最旺盛的地方,很容易出现毛孔堵塞,长粉刺痘痘,甚至长斑点的现象。由于平时体态不到位,经常扣肩驼背,很放松的做或者是站,背部很容易堆积多余的脂肪,形成厚厚的肉墙,通过背部的运动可以削减背部的多余脂肪,把优雅和性感雕刻在我们挺拔的背上。

腰胯运动:腰椎起着支柱作用,我们要保持它的支撑能力和灵活性,是他伸直,弯曲,扭转都十分自如,塌腰挺肚是形体中一个比较顽固的毛病,有的人找不准腰支撑向上的感觉,就容易把胃和肚子顶出来,使不该突出的肚子和胃突出放大了,都说女人是水做的,腰是女人最有魅力的地方,我们经常听到“杨柳细腰”却很少有人会说女子的腰是“竹竿细腰”,所以女人的腰既要柔软又要纤细,就像风吹杨柳般的婀娜多姿,腰胯运动能让我们的身体柔软灵活起来。同时削减腰胯部位的多余脂肪,塑造出腰部柔美的线条。

手臂运动:古人用“玉臂”这样的词来形容女人的双臂。有几个部位是最容易暴露女性年龄的地方,手臂就是其中之一,很多女性不穿无袖的衣服,就是因为手臂松弛,出现了“拜拜肉”和“麒麟臂”。所以,对于手臂一定要加强锻炼,就可以逐渐恢复手臂肌肉弹性,使手臂肌肉紧实,削减多余脂肪。

臀部运动:因为年龄和不良体态的关系,许多女性开始出现臀部下坠,松弛,也连带造成大腿肌肉的外扩,让腿显得又短又难看。臀部练习可以减去多余脂肪,让臀部紧实,上提,有弹性,同时也会对会因有很好的收缩作用,对大腿的线条塑造起到了很好的效果。

腿部运动:假如把我们的身体比喻成一座房子,那么腿就是这座房子的地基,如果地基不稳,房子就容易倾斜,这个道理同样适用于我们的身体与健康。腿是人体的第二心脏,腿上有六根经络,肾经,脾经,肝经,胃经,胆经,膀胱经,这些都时刻关系到我们的健康,腿部运动不仅对能增强腿部力量,还可以减去腿部多余脂肪,塑造腿部整体线条。

伸展运动:伸展运动相当于一个热身运动,可以拉伸身体,活动各个关节,防止运动中身体受到损伤和拉伤,也可以增加整个身体的协调性和柔软度。伸展运动相当于一个热身,可以拉伸身体,活动各个关节,防止运动中身体受到损伤和拉伤,也可以增加整个身体的协调性和柔软度。

训练合集:学会所有动作以后,每天跟着一起来运动20分钟,相信坚持能让你遇见更美的自己

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